Tuổi teen là giai đoạn trẻ cải thiện nhanh nhất cả tâm sinh lý và vóc dáng. vóc dáng của trẻ em phát triển mạnh ở lứa tuổi 12- 14, đến năm 15 tuổi thì bắt đầu chậm và sau dần chững lại. Vậy làm như thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 15 nhanh và hiệu quả nên chú ý những điều gì?
Cải thiện chiều cao bằng cách bổ sung dinh dưỡng Biện pháp để cải thiện chiều cao ở tuổi 15 nhanh và hiệu quả là bổ sung đầy đủ dưỡng chất thông qua thực đơn giúp tăng chiều cao hàng ngày. Bằng biện pháp chia nhỏ bữa ăn, bao gồm 3 bữa chính và thêm 4 - 5 bữa phụ. Mỗi bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là dưỡng chất cho hệ xương như canxi, vitamin D, Magie. Nếu có điều kiện mọi người nên uống 1 lít sữa tươi hằng ngày. Ngủ đủ giấc giúp cải thiện vóc dáng Không chỉ có chất dinh dưỡng, ngủ đủ giấc cũng là cách giúp trẻ phát triển vóc dáng ở tuổi 15 tốt nhất. Nên khuyến khích các bé tập thói quen đi ngủ sớm khoảng 20h45 - 7h15 sáng bởi trong khi ngủ, đặc biệt là lúc ngủ say, các hormone phát triển sẽ được tiết ra nhiều nhất và giúp phát triển chiều cao. Tập luyện các môn thể thao tăng chiều cao Tập luyện các môn thể thao cải thiện vóc dáng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp kéo dãn các cơ, hệ xương cũng như thế mà chắc khỏe và phát triển tốt hơn. Chính cho nên, tập thể thao là cách cải thiện chiều cao ở tuổi 15 hiệu quả và tốt nhất. Các môn thể thao được khuyến khích nên tập thường xuyên như: bóng rổ, bơi lội, đạp xe, nhảy dây, đu xà. Đặc biệt là nhảy dây vừa đơn giản, ai cũng có thể tập được lại có thể tăng trưởng chiều cao nhanh và phát triển cơ thể cân đối, hài hòa. Lưu ý: Tuyệt đối không tập tạ nặng ở khoảng thời gian này, bởi tạ đứng sẽ dồn một trọng lượng lớn lên đôi vai của mọi người và kiềm hãm chiều cao tăng trưởng lên. Xem tiếp: môn thể thao tăng chiều cao nhanh nhất Comments are closed.
|
CategoriesArchives
November 2016
|