Các bậc cha mẹ luôn chăm lo cho con cái của mình, nhất là khi các con đang trong độ tuổi cải thiện mà tầm vóc vẫn ”nấm lùn” hơn những bạn cùng trang lứa. Làm thế nào để tăng chiều cao cho các bé là câu hỏi được nhiều bậc bố mẹ muốn được hỗ trợ hiện nay.
Gen di truyền, yếu tố môi trường sống xung quanh, thực đơn hấp thu và các cách luyện tập bằng các bai tap tang chieu cao giúp cải thiện chiều cao chính là những biện pháp cũng góp phần tác động đến khả năng phát triển chiều cao của mỗi người. Muốn thay đổi thể chất khi yếu tố di truyền đã không như mong muốn, chúng ta chỉ có thể thay đổi các nhân tố còn lại. Thêm nữa, lứa tuổi các bạn trẻ nên tập trung vào chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, luyện tập cải thiện chiều cao một cách khoa học. Vậy bằng cách nào để cải thiện chiều cao ở tuổi teen, vậy nhóm tuổi này được xác định trong khoảng tuổi nào đối với chúng ta? Với mỗi giới thì độ tuổi là khác nhau, giới nữ từ 10 – 16 tuổi, giới nam từ 12 – 18 tuổi. Trong thời kỳ này, khả năng phát triển chiều cao của lứa tuổi dậy thì có thể đạt ngưỡng tối đa tới 12cm/ năm, bình thường thì là 8 – 10cm/ năm. Kết thúc khoản thời gian tuổi teen, tốc độ phát triển thân hình chững lại, có khi là ngưng hẳn. Như thế, đầu tư cho khoản thời gian này là quan trọng nhất. Dinh dưỡng cần thiết để giúp cao lớn- Nhóm thực đơn chứa Canxi: Khoảng thời gian này cần hấp thụ 1.000 -1.200mg canxi/ ngày. Canxi chứa nhiều trong vài thức ăn: sữa (các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua…), vài loại thủy sản như tôm, cua (đặc biệt các món cá kho nhừ)…, rong biển, ngũ cốc (đặc biệt là nhóm đậu nành). - Nhóm thực đơn chứa magie Magiê bổ trợ cho tim ổn định, khỏe mạnh và cải thiện cường hệ miễn dịch. Chất này cũng là một thành phần xây dựng lên xương, nên bổ sung magie cũng chính là khiến xương phát triển. Nhóm dưỡng chất giàu magiê đó là: những loại đậu, hạt, rau xanh, bơ, thịt, sữa, sôcôla và ngũ cốc. - Vitamin C, D, K Những vitamin này là những vitamin giúp thời điểm hấp thụ, chuyển hóa canxi vào xương, hỗ trợ những các bé tăng chiều cao vượt trội. Rèn luyện để phát triển chiều caoTập luyện các bai tap tang chieu cao là một bí quyết tăng thân hình đi kèm với việc bổ sung dinh dưỡng. Thường xuyên tập thể dục, thể thao sẽ bổ trợ cơ thể giải phóng năng lượng dư thừa, cùng hỗ trợ kéo dài xương và lấp đầy các khoảng trống mô sụn, kích thích cơ thể tăng thân hình, cơ bắp phát triển. Nguồn: Nubesttall.com Comments are closed.
|
CategoriesArchives
November 2016
|