CD - Bạn muốn phát triển vóc dáng ở tuổi 20, có một tuyệt chiêu đơn giản mà lại cực kỳ hiệu quả, đó chính là tập yoga. Chỉ phải dành 5 phút thường ngày mọi người sẽ phát triển được chiều cao của mình. Hãy sẵn sàng vận động nhé! Dưới đây là 6 bài tập tăng vóc dáng mà chúng ta có thể tham khảo: Đứng tấn Đây là giải pháp tăng trưởng vóc dáng ở tuổi 20 cực kỳ an toàn. Giữ và mở rộng 2 chân tạo hình chữ V ngược. Để hết trọng lực lên chân trái, tạo góc vuông 90 độ cho chân trái, chân cần duỗi về phía sau. Sau đó, dang 2 tay theo chiều xoạc của 2 chân, tay trái hướng ra trước còn tay nên hướng ra sau. Ép tấn, hạ thấp mình để trọng lượng dồn lên chân và tạo độ căng cho cơ và xương. Để tư thế này trong 10 giây rồi sau đó đổi hướng và chân. Cùng với đó là nên bộ xung thêm TPCN Nubest tall để cải thiện chiều cao hiệu quả Đẩy mông chống tay Dạng 2 chân rộng bằng 2 vai, giơ 2 tay lên cao và từ từ cúi xuống, sau đó sử dụng lực chống 2 tay lên trên mặt sàn, 2 chân dồn về phía sau, mông đẩy lên cao. Đồng thời, hóp bụng lại và giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Trơ lại tư thế ban đầu. Nằm sấp rướn ngực Được biết đây là phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 20 an toàn chóng. Nằm sấp trên sàn, chống 2 tay xuống và ngẩng mặt, ngực lên cao hết mức có thể. lưu ý giữ bụng áp sát sàn. Sau đó, rướn cao tư thế như vậy trong 10 giây rồi thả lỏng cơ thể. @@ Gập người ép gối 2 chân so le trước sau, rồi gập người từ từ xuống để mặt áp sát với gối càng gần càng tốt. Hai chân duỗi thẳng, không được khuỵu cong gối. Giữ tư thế này trong 5 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Quỳ gối cúi gập người Quỳ 2 gối trên sàn, 2 tay duỗi thẳng lên phía trước , úp xuống mặt sàn. Mông và thân đẩy về phía sau. Mặt áp sát sàn và giữ tư thế này trong 5 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Tư thế nằm ưỡn ngực Nằm ngửa trên mặt sàn. Hay khuỷa tay chống xuống sàn, nâng ngực lên khỏi mặt đất, mông và đầu vẫn chạm sàn. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây quay trở lại tư thế ban đầu. Cùng tìm hiểu thêm: Thực phẩm chức năng tăng chiều cao Nubest Tall có tốt không? Comments are closed.
|
CategoriesArchives
November 2016
|