Sau dậy thì vẫn có cách đơn giản để phát triển chiều cao đây là điều khoa học đã chứng minh, vậy cần làm gì để tăng trưởng chiều cao sau tuổi 10 đến 19 nhanh nhất.
Tránh xa một vài chiếc quần áo quá bó sát Không nên mặc quần, áo quá bó sát việc này làm ảnh hưởng không tốt tới việc tuần hoàn máu ở vùng chân, gây hạn chế sự tăng chiều cao. Nên mặc một số bộ quần áo thoải mái nếu muốn quá trình lưu thông máu, đảm bảo sức khỏe và phát triển chiều cao an toàn. Thay vì đi thang máy hãy đi thang bộ bình thường Hãy đi thang bộ hằng ngày thay vì đi thang máy, đây là cách phát triển chiều cao nhanh nhất và cực kì hữu hiệu. Ngoài ra nên chọn những môn thể thao như là leo núi sẽ làm cho việc cải thiện chiều cao tốt nhất hơn với một số động tác nhoài người về phía trước, hoặc nên tập với một số đoạn đường dốc 15 độ và dài khoảng 30-40 mét. Nên chơi bóng rổ thường xuyên hơn Việc bậc nhảy cao thường xuyên sẽ giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả, vì thế việc chơi bóng rổ thường xuyên sẽ cải thiện khả năng tăng chiều cao, sự giậm nhảy của bộ môn bóng rổ sẽ giúp cho các đĩa đệm giữa các khớp xương giản nỡ một cách tích cực và tự nhiên nhất có thể. Điều đặc biệt hơn nữa là trong khoảng thời gian bạn thực hiện bài tập tăng trưởng vóc dáng này thì lượng hormone tăng được kích thích tiết ra gấp đôi, nhờ đó mà vóc dáng của mọi người sẽ tăng trưởng ở mức cao hơn, an toàn hơn. Đi ngủ đúng giờ đúng giấc Ngủ đủ giấc cực kì tốt cho cơ thể do hormone phát triển chiều cao tiết ra khi ngủ, thường bắt đầu từ 10 giờ và đạt đỉnh điểm 1 đến 4 tiếng sau khi ngủ. Ngồi đúng tư thế, tránh ngồi cong xổm, ngồi bệch Đi đứng sai tư thế sẽ khiến xương cải thiện bất thường, cản trở sự cải thiện vóc dáng, vì thế an toàn nên tránh một số trường hợp ngồi lệch hay sai tư thế. Một trong những biện pháp tăng chiều cao vượt trội nhanh nhất là không nên ngồi xổm, ngồi bệch, ngồi cong lưng bởi vì nó gây cản trở tuần hoàn máu, chân, xương cải thiện bất thường gây bất lợi cho việc tăng xương. Nâng cao yên xe và đi xe đạp hàng ngày Cứ bình thường bỏ ra 1 giờ để đi xe đạp và chỉnh yên cao hơn, đây chính là phương pháp tăng trưởng vóc dáng nhanh nhất là chỉnh lại độ cao yên xe sau mỗi lần đạp xe sao cho lần sau cao hơn lần trước, như vậy chân của mọi người sẽ luôn trong tư thế nhón gót chân, điều này tốt cho việc tăng vóc dáng. Như vậy bằng biện pháp áp dụng tuyệt chiêu đạp xe này, chân của chúng ta sẽ cao hơn ít nhất là khoảng 2 cm. Tập bài tập giúp giãn chân thường xuyên Những bài tập co và căng giãn chân giúp kéo căng cơ ở các bắp chân, từ đó các cơ ở chân cải thiện hơn so với trạng thái ban đầu nên có thể phát triển thêm chiều dài cho đôi chân của mọi người. Hơn thế nữa việc ngồi trên nền nhà hay một tấm thảm nào đó với tư thế đôi chân duỗi thẳng phía trước, và cố định cho hai đầu gối thẳng trong 2-3 phút. Vươn hai cánh tay lên cao, hít vào rồi chậm rãi cúi người về phía trước sao cho bàn tay chạm vào ngón chân của bạn và đồng thời thở ra, nên nhớ là để đầu gối luôn thẳng sau đó thả lỏng cơ thể. >>>Xem tiếp: cách tăng chiều cao tuổi 25 Comments are closed.
|
CategoriesArchives
November 2016
|